Когда в день создания семьи женщина и мужчина говорят друг другу «да», то никто из них не планирует развод. К сожалению, жизнь меняет многое, в том числе чувства, а развод – тяжелый этап, даже если происходит по взаимному согласию.
После развода может возникнуть необходимость искать новое жилье или другую работу, привыкать выполнять родительские обязанности по-другому. Одиночество, чувство потери, эмоциональные качели – все это может произойти в этот период. Узнайте больше о том, как восстановиться после развода на philadelphianka.
Почему жизнь после развода становится тяжелее?
Хотели вы развода или нет – этот этап в жизни очень эмоционален. Разрыв брака обозначает не просто конец отношений с партнером, но и перестройку всей вашей маленькой вселенной. Для многих он связан с изменением места жительства или работы. Кроме того, родственники и друзья могут задавать много вопросов. Иногда это касается и брака, как произошло у известной актрисы Грейс Келли, но сразу трудно представить, что развод тоже может быть к лучшему.
Множество изменений, которые наполняют жизнь во время и после развода, могут истощать физически и эмоционально. Поэтому нужно время и ласковое отношение к себе, чтобы прожить этот этап. Трудным он обычно становится по следующим причинам:
- печаль из-за утраты отношений. Даже если развод инициировали именно вы, вы можете чувствовать потерю, ведь в этот момент вы теряете не только человека, но и мечты об общем будущем с ним,
- печаль из-за утраты части своей идентичности. Нужно время на адаптацию к одиночеству и восприятие себя вне пары. Это может вызвать беспокойство и вопрос типа «кто я?» и «кем я себя вижу?»,
- изолированность. В период развода и после него у вас появится больше времени наедине с собой. Кроме того, некоторые дружеские отношения, строившиеся вместе с партнером, также могут прекратиться. Если раньше в вашем кругу общения было много пар, то теперь вы можете начать избегать их,
- финансовые затруднения. Дополнительный стресс может возникать из-за финансовых изменений, ведь раньше вы с партнером планировали бюджет вместе, а теперь вы остаетесь наедине со своими потребностями,
- родительство. Если у вас есть общие дети, вам придется выстроить взаимодействие с партнером по их воспитанию. Детям также следует объяснить, что происходит, и поддержать их в этот период.
Так что жизнь после развода предлагает много вызовов. Тем не менее жительницы Филадельфии умеют преодолевать трудности и дальше мы собрали наиболее распространенные советы женских сообществ города относительно того, как справиться с этим этапом.
Советы для жизни после развода
Построение жизни после развода – индивидуальный процесс. Следует прислушиваться к своему состоянию и потребностям, определять приоритеты и давать достаточно времени на проживание сложных эмоций. Следующие советы помогут составить план действий и справиться с этим периодом.
Дайте себе время на отрицательные эмоции
Не осуждайте себя из-за негативных эмоций, связанных с разводом. Попытайтесь наблюдать за ними, например, ведя дневник. Пообщайтесь с подругой или обратитесь к психотерапевту, чтобы прожить горе потери. Не стоит торопиться или пытаться избежать тяжелых эмоций.
Составьте список новых целей
Развод можно рассматривать как событие, которое разрушает вашу жизнь, а можно превратить его в шанс переосмысления своего настоящего и будущего. Подумайте о своих личных целях разного масштаба и реальных шагах, которые смогут вас привести к желаемой реальности.
Составьте списки краткосрочных и долгосрочных вдохновляющих вас целей. Не откладывайте надолго их реализацию. Начните с маленьких шагов на пути к новым горизонтам.
Создайте стабильный распорядок дня
Если вы чувствуете, что из-за жизненных изменений теряете контроль, попробуйте установить ежедневный распорядок дня. Начните с застилания кровати каждое утро или нескольких записей в дневник перед сном. Для начала выбирайте простые задания и те, которые будут вам приятны. Это поможет вернуть чувство контроля и стабильности.
Проявите заботу о себе
Если развод отрицательно повлиял на ваше физическое или психическое здоровье, не откладывайте заботу о себе. Находите время для отдыха, добавьте в свой график умеренные нагрузки и позаботьтесь о качестве сна. Регулярные физические упражнения, прогулки на природе и вкусная питательная пища помогут чувствовать себя лучше и восстановиться быстрее.
Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают
Если вы чувствуете себя одиноко, не пренебрегайте обществом и поддержкой близких людей. Не стесняйтесь обращаться к родственникам и друзьям. Планируйте совместное время вместе. Подумайте о связях с людьми, потерянных из-за брака, и о том, чтобы их восстановить.
Если такой группы поддержки среди близких людей найти не удается, попробуйте присоединиться к офлайн или онлайн-группе для разведенных, действующих в Филадельфии.
Изучите что-то новое
Часто развод приводит к потере уверенности в себе. Как ее восстановить? Попробуйте себя в чем-нибудь новом. Вспомните, что вы хотели выучить до брака, и запишитесь на занятия. Новый иностранный язык, занятия по риторике или поэзии, философский клуб или уроки вождения сделают вашу жизнь ярче и интереснее.
Составьте финансовый план
После развода вам необходимо будет снова самостоятельно заботиться о своем бюджете. Зафиксируйте все свои расходы и доходы. Составьте баланс и проверьте, достаточны ли ваши финансовые ресурсы здесь и сейчас. Кроме того, следует прописать собственные долгосрочные финансовые цели и подумать о том, как к ним прийти. Филадельфийские финансовые консультанты могут помочь справиться с этой сферой, если у вас есть вопросы или сомнения.
Установите границы с бывшим партнером
Первое мнение после развода состоит в том, чтобы прекратить любое общение с бывшим партнером. Иногда это удается и облегчает женщине жизнь. Однако если у вас есть общие дети или другие обязательства, избежать общения не удастся.
Когда вы почувствуете готовность, встретьтесь и поговорите с бывшим партнером. Составьте план по лучшему способу общения друг с другом и с детьми, если это необходимо. Общайтесь с уважением, четко очерчивая свои границы.
Жизнь после развода: какая она?
В заключение следует помнить, что жизнь после развода не завершается, а наоборот начинается новый этап. Каждая женщина стремится быть любимой и счастливой, так что и у вас со временем возникнет естественное желание новых отношений.
Когда вы будете готовы к свиданиям, не торопитесь. Сначала посвятите время себе, а в дальнейшем будьте открыты и честны с собой и потенциальными партнерами. Помните, что другой человек не исцелит вас и не решит проблемы, если они существуют. В то же время, не позволяйте окружающим давить на вас и требовать от вас новых отношений. Только вы решаете, когда будете к ним готовы.
Если период после развода для вас очень болезненный и сложный, не пренебрегайте профессиональной поддержкой. Подумайте о поиске психотерапевта в Филадельфии, специализирующегося на помощи людям после развода. Специалист сможет предоставить вам рекомендации, соответствующие именно вашей ситуации.
Не стесняйтесь просить о поддержке и обращаться за помощью. Вас обязательно услышат. Нет необходимости изолироваться или оставаться в одиночестве с тяжелыми эмоциями и чувствами. Не вините себя, а создайте для себя ласковую и поддерживающую среду, которая поможет вам преодолеть путь после развода.