Доктор Аарон Бек – знаменитый американский основатель когнитивно-поведенческой психотерапии, доказавший эффективность собственных методов собственной жизнью. Сайт philadelphianka расскажет об одном из пятерки самых влиятельных психотерапевтов в мировой истории, судьба которого в частности связана с Филадельфией.
Сын иммигрантов из Украины
Он родился в 1921 году в городе Провиденс, штат Род-Айленд. Аарон Бек происходил из семьи еврейских иммигрантов из Украины. Его отец Гершль Бык (Гарри Бек) переехал в США в 1906 году из украинского Проскурова (ныне город Хмельницкий). А мать Элизабет Темкин прибыла в США из украинского города Любеча (Черниговщина). Пара обручилась в 1909 году. Арон был их четвертым ребенком. Уже во взрослой жизни, став профессором, Бек отмечал, что рос на попечении любящих и заботливых родителей, а потому это стало его «проблемой» при прохождении курса личного психоанализа: Бек не мог назвать собственному психоаналитику примеров какого-то недовольства или задавленных обид на отца или мать.
В детстве Аарон перенес тяжелое заболевание. В результате перелома руки у мальчика произошло заражение крови. Сепсис привел в тяжелое состояние, но каким-то чудом мальчик выжил. С тех пор он вроде бы начал заикаться, чрезвычайно боялся травмироваться, а еще – хирургических вмешательств. А когда Аарон попадал в ситуации связанные с этим, от страха терял сознание. Мальчик рос и его желание преодолеть ненавистную фобию тоже. И он достиг этого методом постоянного привыкания к нежелательным ситуациям. Учась в медицинском учреждении, Аарону трудно было избежать визитов в операционные. Ему, конечно же, становилось плохо. Но Аарон приходил в себя и снова туда шел. В конце концов, от постоянно угасающей фобии не осталось и следа.
Так разочаровался в психоанализе, что изобрел новое направление
В 1942 году Аарон Бек завершил Университет Брауна в Род-Айленде. В 1946 году он получил звание доктора медицинских наук в Йельском университете. Получив основательное психоаналитическое образование и занявшись на несколько лет практикой, Аарон Бек впоследствии разочаровался во фрейдовском психоанализе. Ему, по мнению Бека, не хватало научной четкости, структуры и доказательств. И Аарон Бек нашел свое направление! В 1960-х годах, когда он работал в Университете Пенсильвании (Филадельфия), он создал такой метод психотерапии как когнитивная терапия! Психоанализ трактует, что неврозы провоцируют бессознательные причины, которые появляются лишь с помощью психоаналитических толкований. А Бек представил новейший подход к изучению и лечению эмоциональных нарушений, подчеркнув, что ключ к пониманию и избавлению от психологических проблем – в сознании того, кто их имеет. Вместо того чтобы «откапывать» конфликты и травмы у бессознательном прошлом пациентов, он сосредоточился на их сознании, помогая бороться с существующими негативными мыслями. Бек утверждал, что пациенты должны концентрироваться на возникающих здесь и сейчас мыслях, анализировать, изменять их, улучшая себе жизнь. Это было противовесом психоанализу Фрейда, когда пациент углублялся в детство и искал скрытые внутренние конфликты. Также Бек отмечал, что пациент может брать на себя активную роль в собственной психотерапии. Еще он отверг теорию Фрейда, что люди находятся в депрессии, потому что им нужно страдать: согласно опытам Бека, депрессия берет истоки из низкой самооценки, а не из мазохизма.
Аарон Бек создал новейший метод после того, как заметил, что его пациенты с депрессией часто имеют искаженные отрицательные мнения. Такая когнитивная триада депрессии: негативные представления человека о себе (типа «я ничтожен», «я неудачник»), негативный взгляд на мир («он жесток», «он неприязнен») и постоянные ожидания чего-то плохого. Такие «автоматические» мысли, как говорил Бек, формируются в детстве и влияют на состояние человека, а когнитивно-поведенческая терапия обращает на них внимание (в отличие от психоанализа) и помогает обрести приятные эмоции, и улучшить самочувствие. Метод Аарона Бека стремительно распространился. В 90-х годах в США посещать когнитивного психолога было так же модно, как и заниматься йогой.
Испытал тревогу за собственное материальное благополучие
Но сначала новый авторский метод не приносил своему «отцу» значительные доходы. Аарон Бек однажды вспоминал, что, отказавшись от методов Фрейда, почувствовал тревогу за собственное материальное благополучие. Ведь классический психоанализ длится годы или десятилетия и специалисту-психоаналитику хватает для заработка нескольких постоянных клиентов, а методика Бека была «слишком скоростной» (максимум год). То есть проходило несколько сеансов и довольные пациенты говорили, что стали по-другому смотреть на себя, на жизнь и прощались со своим спасителем.
«А мои доходы таяли на глазах», – заключал Бек.
Профессор-новатор вынужден был искать дополнительную работу. Но впоследствии когнитивная терапия сделала его популярным и состоятельным.
На первых этапах когнитивно-поведенческую терапию применяли для преодоления депрессии, чтобы улучшать самочувствие пациентов, помогать им изменить мышление и поведение. В настоящее время такую терапию называют одним из наиболее изученных направлений психотерапии. Доказана ее действенность при лечении тревог, пищевых расстройств, бессонницы, разных зависимостей и других психологических проблем.
Еще один выдающийся вклад американского психотерапевта Аарона Бека в психиатрию – это его опросник или «Шкала депрессии Бека» (1961 год), выделяющий более 20 категорий симптомов и жалоб для скрининга тяжести депрессии. Этот опросник стал одним из популярнейших такого рода тестов для отслеживания изменений в ходе лечения депрессии. Доктор Бек имел и многие другие наработки в любимой сфере. А еще Аарон Бек с дочерью Джудит Бек в 1994 году основал на окраине Филадельфии Институт когнитивно-поведенческой терапии и исследований Бека с целью популяризации данной терапии, исследования ее действенности и совершенствования.
Написал более 600 статей и издал 25 книг
Арона Бека называют одним из пяти самых влиятельных психотерапевтов в истории, а еще неутомимым защитником доказательной медицины в лечении психических расстройств. Как бывает у специалистов его сферы, у него были любимые направления – депрессия, суицид, психопатологические состояния, психодиагностика. Аарон Бек, несмотря на солидный возраст, до конца жизни активно занимался научной работой. Он написал более 600 статей в профессиональных журналах и издал 25 книг. Доктор замечал, что живые на тот момент его седовласые ровесники, если и достигли такого же солидного возраста, то давно не работали в своих сферах. Арон же говорил, что думает не о собственных годах и достижениях, а о том, что еще предстоит сделать.
Доктор Бек прожил длительную и плодотворную жизнь. Был женат и был многодетным отцом, при жизни имел 10 внуков и 10 правнуков. Он спокойно умер в 2021 году в возрасте 100 лет в собственном доме в Филадельфии. Тогда его дочь отметила, что отец, разрабатывая и применяя различные методы лечения, всю жизнь посвятил тому, чтобы изменить к лучшему судьбы огромного количества людей в разных странах мира, которые столкнулись с психическими заболеваниями. Благодаря собственным разработкам в области когнитивно-поведенческой терапии, которыми Бек занимался десятилетиями, он оказал существенное влияние на сферу психического здоровья человека.
Свою биографию Бек называл ярким примером того, что психотерапия действует. Ибо когда-то пугливый мальчик стал одним из самых влиятельных психологов мира. Он вспоминал, что когда начинал практику, чувствовал себя как коммивояжер, торгующий каким-то универсальным средством, каким-то змеиным жиром… Вспоминал, как приходилось каждому клиенту описывать суть своего метода и просить, чтобы ему давали рекомендации.
И в итоге Аарон Бек добавлял: «Сегодня моя дочь возглавляет институт имени меня. Разве это не доказательство, что когнитивная терапия действительно меняет жизнь к лучшему?».